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食物選擇少吃感光食物和調料感光食物在夜間吃能讓人美白，在白天吃 ， 遇光照就會讓皮膚變黑，常見的感光食物有芹菜、檸檬、韭菜、木瓜、油菜、菠菜等，另外一些色素深的調料也要少吃，例如醬油 ， 吃過后色素會殘留在皮膚中，使得皮膚變黃變黑 。
多吃豆類食品豆類食物因內含豐富蛋白質，長期食物能讓皮膚變得又白又光滑，常見的豆類食物有大豆、綠豆、豆腐、蠶豆、豌豆、豆漿等 。
多吃蔬菜水果蔬菜水果中含有豐富的維生素，維生素C能美白 ， 維生素E能抑制黑色素生成，能夠美白的蔬菜有土豆、胡蘿卜、西紅柿、蘆筍、絲瓜等，能夠美白的水果有檸檬、櫻桃、草莓、木瓜、獼猴桃等，注意若食用感光蔬菜水果，需避免陽光照射 。
養成良好的生活習慣良好的生活習慣對人體健康和皮膚都有很大影響，堅持養成早睡早起的習慣，早睡能令身體器官得到有效的排毒，還能養肝護腎，早起能讓人一天都精神十足，當我們的肝臟、腎出現問題時，皮膚就會變得暗黃無光 。
使用美白類護膚品【皮膚黃怎么變白】護膚品的基礎作用是補水保濕，想要皮膚變白，可以適當使用一些美白類護膚品 ， 例如美白精華產品、美白功效的面膜、美白類面霜等 。
做好防曬措施日曬是造成皮膚變黃變黑的很大一個原因，紫外線不僅會改變我們的膚色，更是會影響我們皮膚的健康，嚴重的甚至會形成皮膚癌 ， 在出門時一定要做好防護措施，防曬霜是必須要使用的，不管夏季冬季，晴天雨天，另外在太陽照射強烈時，可以配置太陽傘、太陽帽等物品 。
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