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高考預防中暑吃什么水果好

生活百科黃瓜


高考預防中暑吃什么水果好

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高考期間，很多考生和家長都很想知道高考期間怎么預防中暑 ， 以下是一些相關信息的整理，希望能對同學們有所幫助，一起來看看！

高考預防中暑吃什么水果好【高考預防中暑吃什么水果好】1、黃瓜
黃瓜的含水量高達95% ， 而且含有大量的維生素C 。夏季高溫人常常出汗，流失不少水分 ， 多吃點黃瓜,既可以補水，還有助于抵御紫外線對皮膚的損傷 。
2、西瓜
西瓜是眾人皆知的夏季防暑必備水果，既清涼解暑，還能刺激多余汗液的釋放，幫助我們排除體內的濕氣,消除水腫 。心力衰竭和水腫病人不可以多食 。
3、梨
如果你不喜歡喝平淡無味的白開水 ， 吃一個梨也是很好的補水方法 。脆生生的梨清亮可口 ， 含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維 ， 不僅能預防中暑，還可以增強飽腹感 ， 幫助減肥 。
4、甜瓜
甜瓜又稱甘瓜或香瓜 ， 因味甜而得名，由于清香襲人故又名香瓜 。甜瓜是夏令消暑瓜果，其營養價值可與西瓜媲美 。
5、獼猴桃
獼猴桃是一種營養價值極高的水果,其可容性固形物含量為20% ， 含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素，其中維生素c的含量達100毫克(每百克果肉中)以上，有的品種高達300毫克以上 ， 是柑桔的5-10倍、蘋果等水果的15-30倍，因而在世界上被譽為“水果之王” 。
6、橙子
橙子含有大量維生素c和胡蘿卜素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環 ， 降低膽固醇和血脂 。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高密度脂蛋白的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進hdl增加，并運送低密度脂蛋白到體外 。
怎樣預防中暑1、衣著
外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過于緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑 。
2、飲食
夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果 ， 如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等，用來補充機體丟失的水分 。另外，飲用乳制品、果汁等亦是較好的選擇，既能補水，又能滿足營養之需 。切忌為圖口爽而貪涼飲冷 。
3、休息
夏天日長夜短，氣溫較高，人體新陳代謝旺盛，消耗增大，容易感到疲勞 。保持充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施 。最佳就寢時間是22時至23時，最佳起床時間是5時30分至6時30分 。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下，以免患上空調病和熱傷風 。
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高考預防中暑吃什么水果好

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高考期間怎樣預防孩子中暑?衣:穿棉質衣物,吸汗透氣 。食:以清淡食物為主,不要吃得過飽,以免造成腦部血液供應不足 。應多食瓜果、黑木耳等健腦食品,多補充水分,最好配備一些能量飲料 。住: 。
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