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高三學生吃什么水果好 對身體好的水果有哪些

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高三學生吃什么水果好 對身體好的水果有哪些

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高三學生吃什么水果好?可以吃木瓜、蘋果、香蕉、獼猴桃等水果 ， 對身體都不錯 。

高三學生吃什么水果好1.木瓜
木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功 。另外因為木瓜性溫，不寒不燥 ， 其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢 。
2.蘋果
蘋果可以提供適量的抗氧化劑，提高乙酰膽堿的水平，對記憶力很有幫助 。
3.香蕉
香蕉含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢 。對于考生來說持香蕉可以穩定情緒，避免焦慮與煩躁 。
4.獼猴桃
獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高 。另外特別推薦和酸奶同食 。
高三學生吃水果禁忌1、高三禁忌過量的食用水果
水果好吃，但也要適量食用 。無論哪一種水果食用過度，人體都無法吸收，最后還會給腸胃造成負擔，遇上過酸過甜的水果還會刺激腸胃 。維生素是有很多種 。水果可能含有豐富的某些維生素，但有些維生素是沒有的，如水果不含脂溶性維生素 。同時 。多數水果的維生素C含量是有限的 。
2、高三禁忌吃腐爛的水果
水果儲存時間久了，就容易局部腐爛，但有些人覺得丟了可惜，將爛了的部分用小刀削去后繼續食用，這種做法是很不可取的 。因為水果霉變后 ， 細菌會慢慢滲透、擴散到水果的每個角落 ， 腐爛的水果中還含有有毒的亞硝酸鹽，這些有害物質會損害我們的身心健康 。所以，水果即使只有部分腐爛，整個水果也都不能食用 。
3、高三禁忌飯后立即吃水果
飯后立即吃水果，不但不會助消化，反而會造成脹氣和便秘 。因此 ， 吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時 。只有在正確的時間，吃合適的水果 ， 才能保證正常的營養為更好地備考服務 。
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高三學生吃什么水果好 對身體好的水果有哪些

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