文章插圖
維生素A包含番茄、紅棗、紅彩椒、葡萄、西瓜等多屬紅色食物 ， 維生素A及多種類似物（胡蘿卜素、茄紅素等）都是抗氧化物的一種，除了抗氧化功能外，還可維持皮膚健康、使表皮正常分化；對于夏季陽光對眼部的傷害，也有保護的效果 。
維生素C廣泛存在于各種蔬菜水果中，如水果類的番石榴、柳橙、釋迦等，除了著名抗氧化能力外 ， 還是人體合成膠原蛋白不可或缺的成份之一 。且維生素C可以抑制酪胺酸（黑色素合成的關鍵）形成黑色素 ， 自然能褪斑美白 。
維生素E包括堅果類、植物油等，深綠色蔬菜含有高量的生育醇，可節省及還原人體解毒性抗氧化劑-glutathione ， 以及抑制產生自由基、進而造成皮膚老化及身體傷害的脂質過氧化反應 ， 對于緩解曬傷后的氧化壓力、形成斑點，有一定功效 。
異黃酮富含異黃酮的食物多為黃豆制品類，包括毛豆、黃豆、豆腐、豆漿等，異黃酮為植物性雌激素，可緩解女性更年期不適，也可以讓皮膚平滑 。目前許多研究指出 ， 適量攝取黃豆制品類，有預防乳癌功效 。
【夏季吃什么美白 想變白皙美人，這四種營養素不能少！】
相關經驗推薦
- 精油擦臉有什么好處 精油擦臉上需要清洗嗎
- 為什么女人眉毛少
- 什么叫做辦公軟件
- 為什么移動硬盤打不開
- 螃蟹死了能不能吃了 螃蟹死了多久不能吃
- 牛肉為什么不能洗 不洗的牛肉可以吃嗎
- 煮棗時為什么會有白沫 紅棗煮水可以天天喝嗎
- 孕吐可以吃哪些水果 哪些水果可以治孕吐
- 什么魚做紅燒魚好吃 做紅燒魚的訣竅
- 紫薯放一晚上能吃嗎 紫薯沒完全熟能吃嗎