1. 首頁 > 生活百科 > >

如何鍛煉才能提高性功能呢 如何鍛煉才能提高性功能呢女

生活百科


如何鍛煉才能提高性功能呢 如何鍛煉才能提高性功能呢女

文章插圖
隨著經濟的快速發展，我們的生活節奏也越來越快了 。男性朋友的生活壓力也越來越大了 。在巨大的生活工作壓力之下，很多男人開始出現了陽痿早泄的癥狀，這些癥狀使男性朋友感到困擾，那么如何鍛煉才能提高性功能呢？下面為大家介紹一些鍛煉方法，教您如何提高性功能，請大家參考一下！
1、俯臥舒展
俯臥并將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然后慢慢放松 。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底涌泉穴，在臨睡洗腳后按摩尤為適宜，左右各按摩81次 。其次按腎俞穴(后腰部位)，雙手做環形按摩81次 。再次，按摩陰囊和小腹部 ， 一手從陰囊下部往上按摩 ， 另一手從肚臍往下按摩 ， 雙手相對按摩共81次 。一般經上述按摩后，陰莖可自然勃起 。
(2)腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放于兩側腹股溝處(大腿根部) 。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次 。對增強性欲，提高精力有一定的作用 。
(3)摩揉睪丸
把雙手揉熱 ， 先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸在手掌心，左側睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然后輕輕揉動 ， 向右轉30～50次，然后向輕揉按 。也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎 ， 用另一手掌心處置于星丸上，而后再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度 。此法又稱“兜囊外腎”法 ， 是歷代中醫養生家所推崇 。
(4)摩擦雙耳
晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度 。此方法具有調和陰陽，疏通氣血 ， 健腎固精的效果 。是歷代養生家所倡導 。
(5)攀足固腎
取仰臥位 。兩手有膝蓋上拉到髓關節 ， 經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上 ， 兩腳蹬直，兩手從上直線下落 ， 手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，松手讓肌體恢復仰臥狀 。如此反復10次，或者根據能力而決定次數 。本法具強壯腰膝 ， 補腎固精的功效 。
【如何鍛煉才能提高性功能呢 如何鍛煉才能提高性功能呢女】通過以上文章的介紹相信大家都了解如何鍛煉才能提高性功能了吧 。大家按照上面所介紹的每一種方法進行練習，每天大約做5-6次 。堅持過一段時間后 ， 你就會感受到上述方法的效果 。同時建議大家也要搭配合理的飲食 ， 這樣效果會更好 。

    相關經驗推薦