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女人吃什么可以防衰老 常吃這個(gè)斑點(diǎn)、皺紋竟然悄悄消失了

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女人吃什么可以防衰老 常吃這個(gè)斑點(diǎn)、皺紋竟然悄悄消失了

文章插圖
TOP1：西蘭花增強(qiáng)皮膚抗損傷能力：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素 ， 能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性 。
西蘭花拌木耳食材：
西蘭花 一顆、干黑木耳 5g、玉米油、鹽 2g、鮮醬油 5g、花椒油 少許、小紅椒 一個(gè)
做法：
1、西蘭花用鹽水侵泡半小時(shí)，黑木耳泡發(fā)備用 。
2、西蘭花洗凈后瓣成小朵，放入沸水中焯一分鐘左右撈出，放入冷開水或純凈水中過涼 。
3、泡發(fā)好的黑木耳，洗凈后放入沸水中焯2分鐘撈出，過涼水 。
4、小紅椒切小粒 。
5、西蘭花和黑木耳瀝干水分后放一起 ， 并把辣椒粒放在上面 。
6、鍋中倒入適量油，燒至冒煙 。
7、將熱油澆到辣椒粒上，隨后調(diào)入鹽、鮮醬油和少許花椒油，拌勻后即可食用 ， 營(yíng)養(yǎng)又美味喲！
小竅門：
1、西蘭花焯水后過涼水，能使西蘭花變得更加碧綠，還能保持它脆脆的口感。
2、西蘭花和木耳的量，可以根據(jù)自己喜歡來(lái)調(diào)配 。

TOP2：胡蘿卜保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩：含有的大量胡蘿卜素 ， 有助于維持皮膚細(xì)胞組織正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩 。
胡蘿卜炒金針菇主料：
胡蘿卜(100克)、金針菇(100克)
輔料：
木耳(30克)、蒜苗(2根)
做法：
1、金針菇去掉老根洗凈，胡蘿卜切絲，木耳切絲 。
2、金針菇入開水中焯燙瀝干水分備用 。
3、炒鍋倒油爆香蔥姜 。
4、放入胡蘿卜翻炒均勻 。再放入木耳翻炒 。
5、加入鹽和糖 。加入魚露翻炒均勻 。
6、再把金針菇 ， 蒜苗段倒入翻炒 。淋入少許香醋炒均勻 。
7、再加入雞精，淋入香油 。翻炒均勻關(guān)火 。
TOP3：肉皮充盈皮膚：肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物 。膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增強(qiáng)皮膚彈性 。
肉皮凍食材：
豬皮、蔥、姜、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
做法：
1、豬皮刮去里層的油脂，加水煮開三兩分鐘，撈出晾涼 。
2、再次刮凈豬皮上的油脂 ， 用熱水中洗干凈（再重復(fù)一次） 。
3、把處理好的豬皮，切成均勻的細(xì)條 。
4、干紅辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用紗布包好 。
5、鍋內(nèi)添加水、蔥段和姜片和調(diào)料包，大火煮開 ， 添加醬油、糖和鹽調(diào)味 。
6、加入肉皮大火煮開，轉(zhuǎn)小火煮至湯汁濃稠 ， 肉皮可以用筷子一穿就透 ， 關(guān)火 。
7、倒入密閉的容器中，晾涼后移至低溫處保存 。
8、吃時(shí)切成任意形狀，根據(jù)個(gè)人喜好，調(diào)味汁兒蘸食 。
TOP4：西紅柿展平皮膚新皺紋：西紅柿含有的番茄紅素，有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑 。一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，常吃西紅柿，還不易出現(xiàn)黑眼圈 ， 且不易被曬傷 。
番茄燴豆腐主料：
豆腐(2塊)、番茄(1個(gè))
輔料：
蔥花(少許)
做法：
1、將豆腐切成小塊 ， 番茄切成與豆腐大小相同的塊 。
2、鍋內(nèi)放清水燒沸，加入1小勺鹽 ， 再加入豆腐，待煮沸時(shí)撈起 。
3、鍋內(nèi)放油燒熱，小火爆香蔥花 。
4、然后倒入2/3的番茄塊，將番茄塊炒軟 。
5、倒入豆腐塊，小心翻炒 。然后加入溫水，溫水沒過豆腐即可，大火煮開后轉(zhuǎn)小火燉煮 。
6、燉至湯汁收濃，再放入剩余的番茄塊和番茄醬 。

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