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睡前準備不可少臨睡前洗熱水澡或睡前用熱水泡腳，可讓全身放松 。此外，也可播放一些柔和的音樂，讓精神放輕松 。如果容易失眠，睡前喝杯溫熱牛奶也有助入眠 。
【怎么睡覺對皮膚好 怎樣睡才能養顏】
睡前不宜做運動睡前一個小時要讓心情放輕松 ， 不要做劇烈運動，也別想令你興奮的事情 ， 更不能想令你心緒不安的事情 。
關閉手機關掉手機的聲響，手機震動功能和電波依然可能影響睡眠質量和健康，因此最好還是在睡前關掉手機 。
別穿胸罩胸罩若是太緊，也會影響睡眠質量和血液循環，睡前還是脫掉這束縛比較好 。
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