1. 首頁 > 生活百科 > >

瑜伽小球正確使用方法圖片 瑜伽小球正確使用方法

生活百科

1、腿部、腹部：雙腳并攏 ， 將重力保持在手臂上 。吸氣時 ， 收緊腹部用力向前走;呼氣時 ， 回到起始位置 ， 15個為一組 。
2、手臂、小腹：上半身45度與瑜伽球 ， 雙手支撐于瑜伽球 ， 雙腳分開 ， 吸氣時向上 ， 呼氣時手臂彎曲反復15次 。
3、腹部、腿部：身體如同一個平板 ， 雙腳并攏 ， 在瑜伽球上方 ， 手臂垂直支撐于地面 ， 吸氣右腳向前彎曲 ， 呼氣還原 。交叉反復20次 。
4、小腹、大腿：小腿都在瑜伽球上方 ， 手臂支撐地板 ， 吸氣雙腳將瑜伽球夾回 ， 呼氣還原 ， 反復15次 。
【瑜伽小球正確使用方法圖片 瑜伽小球正確使用方法】5、兩側腰部：腳部一直到膝蓋在瑜伽球上 ， 雙手垂直于地面 ， 保持背部平坦做平板支撐 。呼氣雙腳并攏向手臂彎曲 。呼氣還原 ， 反復15次 。

    相關經驗推薦