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同樣需要防曬很多女性隨著年輕的逐漸增加，覺得防曬是在浪費精力，然而，女性即便已經進入了絕經期，皮膚同樣需要防曬，合理的防曬可以幫助皮膚抵擋紫外線的灼傷，能防止皮膚流失掉過多的水分，起到保濕效果 。
盡量睡得足夠絕經之后 ， 失眠是經常發生，深度睡眠的時間越來越短，但是，女性朋友們仍然需要保證足夠的睡眠時間，皮膚在白天經受過的風吹日曬，只有在晚上睡著后才能進行天然的修整和調理，最好能在12點前進入深度睡眠，然后，在每天中午午休20分鐘，保持良好的精神狀態 。
補充雌激素絕經后，卵巢功能大不如前 ， 體內的雌激素悄悄地溜走，應增加一些含有雌激素的今年攝入 ， 讓中老期的女性保持健康美麗，生活中“雌激素”高的食物是有很多的，比如豆類、芝麻、亞麻籽等，適量的多吃些，補充營養 。
飲食營養要均衡【絕經后如何保養皮膚 8招幫你養出好肌膚】絕經后身體的新陳代謝速度下降了，飲食結構上需要做出調整 ， 每天適量攝取六大類食物，包括奶類、主食類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類，一定要控制總體熱量的攝入，避免高油膩，高脂肪 ， 高鹽，高糖分的食物 ， 飲食多樣化，攝取量適當，才能維護身體的健康 。
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