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現在很多女生都納悶為什么減肥一直減不下去，120斤減到110斤需要多久的熱搜說中了很多人的心思，感覺這十斤真的是太難減了，根本減不掉！那么 ， 120斤瘦10斤變化大不大？怎樣從120斤瘦到110斤？一起來看看秒知百科帶來的介紹吧！
120斤減到110斤需要多久給大家一個參考速度：一個月減重2-4公斤或者初始體重的4% 。科學減肥的話大概需要2-3個月時間 。
1.無法堅持一生保持運動的人：就不要去健身房減肥，因為一旦停下來會更胖！只能靠一天吃兩頓+不吃夜宵+多喝水 。另外正餐必須吃米飯，不吃米飯不行，主要還是控制油量攝入就行了 。慢慢就會看到變化 。
2.可以運動伴隨終生的人：先健身房有氧啥的全部每天堅持下來，同時配合健康無油飲食，拒絕夜宵 。瘦下來一截后 ， 再去普拉提塑形 。徹底瘦下來后 ， 飲食恢復正常 ， 如果上一頓多吃了下一頓就少吃或者不吃，但運動不減，保持身材 。
120斤瘦10斤變化大不大【120斤減到110斤需要多久-120斤瘦10斤變化大不大】還是挺大的 。
鍛煉半個月體重沒有變化，但是塑形效果還是有一點兒，大基數的集美還是建議先減脂控制飲食，先通過飲食控制來減少基數 ， 我來健身房的時候已經算小基數啦 ， 21天養成鍛煉的習慣 ， 非常喜歡的一句話，自律使我自由，自律也是吃苦的一種 ， 當你把鍛煉變成日常也就不叫吃苦了 ， 它變成了你生活的一部分 。
我是35min的有氧+60mim的無氧訓練 ， 無氧訓練因為有教練所以不能偷懶 ， 有氧就是給自己定個目標，把目標分段，比如跑十分鐘休息一分鐘，來回三次 ， 這樣就比較能堅持，休息的時候可以喝點電解質水來補充體力，做什么都是堅持最重要??
怎樣從120斤瘦到110斤我看了很多紀錄片、科普文章、書，也問了醫生 ， 要選擇最適合我的方法 。
所以這個考慮的過程是不能省的 。
方法對了才容易堅持 。
后來選了三個方法，一個是ema易型，一個是游泳，一個是爵士舞(在家跳) 。
ema易型是靠機器，大城市都有，站立不動，對抗發力，就可以減到一千卡 。
游泳有點麻煩，需要換衣服，而且一般都很冷 ，但我找到了一個又可以泡澡曬太陽又可以游泳的地方，順便三伏曬背，倒是養生舒服起來 。
爵士最靠譜 ， 在臥室一插門，把音樂放起來，露出肚子(腹肌/肚腩)，然后開心地跳 。如果一開始不會 ， 可以在MV上學或者有很多教學小視頻，學得差不太多就可以了 。畢竟也不是為了跳給別人看，只是為了開心減肥 。慢慢就能看到肚腩變?。?輪廓明顯 。
現在我這種體脂還肯定看不到腹?。繾拍?。但這個可以輕松保持 。
運動完對食量的影響是，不想吃飯 。但過三四個小時，就餓得想吃天 。所以，最好的運動時間是晚餐前一個小時 。也就是說一下班就運動 。這樣晚餐就會吃得很少，自然就瘦了 。
瘦的核心要義是吃得比用得少 。
用的卡路里里面，最大一部分是人的自然代謝 。所以 ， 開心點運動吧，畢竟這雖然重要但不是最重要的
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