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高維生素C的水果想要擁有明亮的肌膚 ， 補充維生素C和胡蘿卜素是很有必要的 。維生素C和胡蘿卜素是抗氧化物 ， 它能減少黑色素，抑制皮膚癌，還能軟化血管，是排毒養顏的好物 。在夏天可以多吃胡蘿卜，西紅柿，木瓜，葡萄等水果，有助于增強皮膚抵抗力 。
喝薏苡仁綠豆湯薏苡仁有很強的健脾祛濕，利水消腫的作用；綠豆有清熱解毒，涼血排膿的作用 。中醫認為夏天是暑濕，這兩道食材搭配，可以消暑生津，美白除濕 。大家可以自己煮著喝，還可以加入白米煮粥，是非常適合夏天的養生美食 。
【吃什么美白皮膚最好 不妨試試這3款美食】喝海帶豬蹄湯豬蹄中含有許多膠原蛋白 ， 而膠原蛋白又是能夠使皮膚有彈性的寶物 。每人一日三頓餐 ， 需要攝入0.5g的膠原蛋白，才能恢復皮膚活力狀態 。海帶中含有豐富的鋅元素，可以減少皮膚毛囊皮脂腺導口的角化 ， 有利于疏通毛孔，維持皮膚正常的新陳代謝 。海帶豬蹄湯適合曬后修復，大家在曬后可以煨湯喝 。
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