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痤瘡的飲食注意什么 長痤瘡不能吃什么

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痤瘡的飲食注意什么 長痤瘡不能吃什么

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要多喝水足量的水一方面能保證機體各器官的需要，同時可以滋潤皮膚，使皮膚光澤，促進廢物從體表的汗腺和皮脂腺排出，有利于祛除青春痘 。

補充維生素A【痤瘡的飲食注意什么 長痤瘡不能吃什么】多吃富含維生素A的食物，如金針菇、胡蘿卜、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等 。維生素A可調整上皮細胞的代謝，對毛囊角化有一定的調節作用 ， 同時能調節皮膚汗腺功能,減少酸性代謝產物對表皮的侵襲，有利于消滅青春痘 。
吃B族維生素食物多吃富含B族維生素的食物 。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程,參與糖、蛋白質和脂肪的代謝 。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜等 。維生素B 。參與不飽和脂肪酸的代謝,對于青春痘的防治大有益處 。含維生素B 。豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、類、豆類、大白菜等 。
多吃富含鋅的食物如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、金針菇等 。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用 。

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