【如何正確選擇養生的食物 飲食養生的推薦方法】1、花生富含有膳食纖維，蛋白質等物質，能夠提供不飽和脂肪酸，增加飽腹感，減肥的人可以當減肥餐 。
2、菠菜能通便，因為菠菜含有大量的植物粗纖維物質，對腸道蠕動有促進作用 。菠菜拌花生是很多人最喜歡吃的涼拌菜，簡單易做，老少皆宜，夏天吃點最合適 。
3、皂角米是珍貴的滋補品，含有的植物膠質濃度很高，經常吃能促進卵巢的新陳代謝，為你補充天然的雌激素，更顯年輕 。
4、將皂角米煮熟后，不僅營養豐富，而且非常細膩有彈性，可以促進肌膚新陳代謝，具有美容養顏的功效 。
5、板栗果肉富含豐富的維生素，是良好的補益食品 。板栗性味甘、溫、無毒，入脾、胃、腎 。果肉益腎氣、健脾胃、壯腰膝、強筋骨，且活血、止血、消腫 。栗子500克加白糖適量，制成糊 。栗子糊具有健脾胃，厚腸道的功效 。
6、菠蘿幾乎含有所有的的人體所需的維生素，16種天然礦物質，并能有效幫助消化吸收 。菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪 。
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