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霧霾120可以跑步嗎 輕度污染120能跑步么

生活百科有氧運動


輕度污染120能跑步 ， 但是要減少跑步時間 ， 因為跑步是有氧運動 ， 需要攝入大量的氧氣 ， 所以空氣質量不好會對人體產生影響 ， 可以選擇在室內進行跳繩、波比跳等其他有氧運動替代 。空氣指數越小越適合戶外運動 ， 通常比較適宜的空氣質量指數為100以下 ， 空氣質量指數達到150以上建議不要戶外運動 。
不同空氣質量時跑步的建議：
1、空氣污染指數為0-50：空氣質量級別為I級 ， 空氣質量狀況屬于優 ， 可以正常進行戶外跑步運動 。
2、空氣污染指數為51-100：空氣質量級別為Ⅱ級 ， 空氣質量狀況屬于良 。絕大部人可以進行正常的跑步 ， 極少數異常敏感人群應減少戶外跑步時間 。
3、空氣污染指數為101-150：空氣質量級別為Ⅲ級 ， 空氣質量狀況屬于輕微污染 。大部分人可以進行正常的跑步 ， 可以適當減少跑步時間 。
【霧霾120可以跑步嗎 輕度污染120能跑步么】4、空氣污染指數為151-200：空氣質量級別為Ⅲ級 ， 空氣質量狀況屬于輕度污染 。建議適量減少戶外跑步 ， 盡量避免長時間高強度鍛煉 。

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