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緩解疲勞紅香蕉富含糖、碳水化合物，且容易被身體吸收利用，當人感覺疲勞時，吃一根紅香蕉可快速緩解疲勞狀態，恢復精神活力，在一些熱帶還有以香蕉作為主食來補充每日身體所需能量的，而且現在很多愛好運動的人，都有運動前或運動后吃根香蕉的習慣，就是為了幫助機體提供充足的能量，緩解肌肉疲勞 。
【紅香蕉的功效與作用 紅香蕉的注意事項】美容養顏紅香蕉含有維生素C，維生素C吃后可以促進皮膚的細胞活性 ， 加速其新陳代謝的速度 ， 延緩皮膚組織的衰老速度，還具有抗氧化、美白、嫩膚、滋潤皮膚的功效；同時紅香蕉中的胡蘿卜素能維持皮膚黏膜的完整性，能夠避免皮膚黏膜過度角化，適當吃胡蘿卜素還有很好的美容養顏的作用 。
消水腫紅香蕉中富含的鉀元素較為豐富，每100克香蕉中含有256毫克的鉀，而鉀可幫助人排出身體多余的鈉，緩解水腫的目的，因此吃紅香蕉對于身體有水腫現象的人群來說 ， 可起到很好的改善治療目的 。
潤腸通便很多有便秘癥狀的人，會經常吃香蕉來改善便秘癥狀，這正是因為香蕉性寒，具有滑利性，而且歸大腸經，有潤腸通便好處 ， 同時從成分上來看，香蕉又富含果膠和膳食纖維，可促進腸胃蠕動，增加糞便中的水分含量，因此通便效果較好 。
但想要靠吃香蕉達到潤腸通便的效果 ， 就要吃那種帶有少許黑色斑點的熟透的紅香蕉，這樣的香蕉不含鞣酸，通便效果立竿見影 。
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