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【跑步跑的膝蓋痛的解決方法 跑步膝蓋疼怎么解決】很多人都出現了跑步出現膝蓋痛的情況，這可能是由于我們自身就存在著某些骨科疾?。?一旦跑步機病發作 ， 就會給我們自身帶來很大的疼痛，我們千萬不要長時間的進行跑步鍛煉，在跑累了的時候，就需要停下來 ， 步行一段時間會有效地緩解自身出現的疼痛問題，簡述一下跑步跑的膝蓋痛的解決方法吧 。
1建議最好采用外用藥物治療 ， 可外敷舒筋活血，消腫止痛，活血散淤，祛風散寒的中醫傳統外科膏藥治療.膏藥外敷治療 ， 局部滲透力強 ， 藥物分子經皮膚吸收參與血液循環 ， 直達病處，并通過皮膚傳導至經絡、筋骨，激發肌體的調節功能從而增進關節及周圍組織的血液循環，保護滑膜，改善營養狀態，減少炎癥滲出，促進關節液吸收，以解除關節僵硬、水腫、疼痛癥狀.促進功能恢復而達到治愈目地 。
2.一旦損傷，很難自行愈合 。服藥、打針、貼膏藥或理療，只能暫時緩解癥狀，無根治效果 。日久會繼發創傷性關節炎，癥狀更加嚴重 。所以半月板損傷應引起重視，考慮手術治療 。膝關節鏡下半月板手術是目前所推舉的手術方法 。該手術創傷小，不僅可以明確診斷 ， 還可以判斷破裂 。
3.可以試試簡單的物理療法：食用鹽一斤炒熱炒干，加入姜絲50克，用棉布包好，熱熨患部，會有不錯的效果 。另一種辦法是用熱淡鹽水泡患部 ， 浸泡20分鐘，有利于消除組織細胞的電位問題 。如果癥狀較重，可用用下方外治：蘇木15g ， 紅花12g，艾葉30g，勾丁12g ， 伸筋草30g，牛膝12g，大戟15g，甘遂15g，甘草10g，每日1劑 ， 水煎 ， 先熏洗后淋洗 ， 每次30分鐘，每日2~3次 。
在跑步的過程中出現膝蓋痛的情況可以噴撒一些云南白藥噴劑，可以達到非常不錯的消炎止痛的效果，也可以用熱毛巾敷一敷膝蓋，也可以有效地促進血液循環，舒緩疼痛，還可以用雙手進行按摩，按摩也是減少疼痛一種非常不錯的方式 。
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