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彎腰駝背，是非常不好的習慣，而且長此以來 ， 也會導致我們的脊椎變形，變成駝背 ， 到老年時只能彎著腰 ， 非常的難受，對我們的影響也非常的大 。所以，正確的坐姿，站姿對我們非常重要，可是，怎樣矯正彎腰駝背呢？我們怎樣才能夠擁有正確的坐姿，站姿呢？
一、俯臥撐法 。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起 。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次 。
二、反撐倒立法 。民間又稱“蝎子倒爬墻法” 。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上 ， 兩腳在上，頭在下成反弓形 。每次堅持1～2分鐘為宜 。
三、貼墻站立法 。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊 ， 小腹微收，自然挺 胸 ， 兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領 ， 下頜微收，頭向上頂 。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側均緊貼墻壁 。每日可貼墻站1～2次 ， 每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法 。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰 。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向后運動 ， 同時頭部后仰 。每次10～20分鐘 。
五、側向振臂 。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉于頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動 。反復30～40次 。
【矯正彎腰駝背的方法 駝背的矯正方法】在青春期的時候，是骨骼發育最快的時候，如果在這時沒有注意自己的姿勢，則很有可能會導致我們的骨骼變形，而怎樣矯正彎腰駝背呢？上文也已經介紹了方法，如果你有此困擾，可以試試上文介紹的方法哦，希望能夠給大家帶來幫助 。
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