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吃什么可以淡化曬斑 吃什么食物能淡化曬斑

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吃什么可以淡化曬斑 吃什么食物能淡化曬斑

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補充維生素C【吃什么可以淡化曬斑 吃什么食物能淡化曬斑】維生素C又稱抗壞血酸，有促進人體吸收以及新陳代謝的作用，能夠有效地淡化黑色素美白肌膚，對于消除曬斑十分有效 。維生素C的主要食物來源存在于水果和蔬菜中，其中水果酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多 ， 蔬菜辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量最多 。
補充維生素E維生素E具有抗氧化的作用，用來美容能夠去除斑點、防止皺紋、使皮膚光滑有彈性 ， 因此長曬斑的人應多注重維生素E的補充 。含維生素E的食物有胡麻油、鵝蛋黃、豆油、辣椒油、芝麻油、核桃等 。（排名分先后）
西紅柿能淡斑西紅柿內(nèi)含有豐富的胡蘿卜素、維生素C以及B族維生素，對于美白淡斑有著很好的作用，可以用來生吃、煮熟吃、做成番茄醬吃，或榨成番茄汁喝等等，其生吃時能補充維生素C，煮熟吃時能補充抗氧化劑 。
黃瓜能淡斑黃瓜內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、E以及胡蘿卜素等多種營養(yǎng)成分，能有效促進機體的新陳代謝和血液循環(huán)，起到補水、美白、淡斑、抗衰老的作用，黃瓜能生吃和煮熟或榨成黃瓜汁喝，但注意不要搭配花生、辣椒和芹菜吃，容易引起腹瀉并破壞其內(nèi)維生素C 。

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