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劇烈運動之后很多人都會覺得渾身不舒服，剛開始結束那一瞬間還會覺得自己的心跳加速，隨時都有要倒下的感覺，但是并不會因此而倒下，只是人們心中的感覺 ， 不過這個感覺是可以控制的 ， 所以說在劇烈運動之后我們需要做自己該做的事情，讓自己的這個情況及時的控制下來，讓自己盡快的安穩下來，那么劇烈運動后到底該怎么辦呢？
不能立即休息：劇烈運動時人的心跳會加快 ， 肌肉、毛細血管擴張，血液流動加快 ， 同時肌肉有節律性地收縮會擠壓小靜脈，促使血液很快地流回心臟 。此時如立即停下來休息，肌肉的節律性收縮也會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟，造成血壓降低 ， 出現腦部暫時性缺血，引起心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白，甚至休克昏倒等癥狀 。
所以，劇烈運動后要繼續做一些小運動量的動作 ， 呼吸和心跳基本正常后再停下來休息 。
不可馬上洗?。壕緦以碩筧頌邐３痔邐碌暮愣?，皮肤钡a嫜芾┱? ，汗孔張大，排汗增多 ， 以方便散熱，此時如洗浴冷水浴會因突然刺激，使血管立即收縮，血液循環阻力加大，同時機體抵抗力降低，人就容易生病 。
【劇烈運動后怎么辦呢 劇烈運動后該怎么辦】而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量，血液過多地流進肌肉和皮膚中，導致心臟和大腦供血不足，輕者頭昏眼花，重者虛脫休克，還容易誘發其他慢性疾病 。所以，劇烈運動后一定要休息一會再洗浴 。不應暴飲止渴：劇烈運動后口渴時 ， 有的人就暴飲涼開水或其他飲料，這會加重胃腸負擔，使胃液稀釋 。這樣既降低胃液的殺菌作用 ， 又妨礙對食物的消化 。
而喝水速度太快也會使血容量增加過快 ， 突然加重心臟的負擔 。引起體內鉀、鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭、胸悶腹脹等 。故運動后不可過量過快飲水 ， 更不可喝冷飲，否則會影響體溫的散熱 ， 引起感冒、腹痛或其他疾病 。
不宜大量吃糖：有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗 ， 人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復 。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等 。
在劇烈運動之后到底該怎么辦的話，通過上面的介紹大家多多少少也知道了一些內容吧，當我們在劇烈運動之后一定要冷靜下來，當時停下來的時候不要馬上坐下去，也不能馬上休息，最好是一直站立，這樣才可以避免暈倒的現象，而當劇烈運動之后也要記得補充能量 。
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