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男人怎樣減掉啤酒肚？怎么減啤酒肚最快？( 二 )

生活百科減肥


回家吃飯：餐廳為了留住顧客，往往強調美食、忽視健康，因此提供的食物也含有更多的能量和脂肪 。相比之下，快餐連鎖店的熱量會更高一些，可供選擇的低脂肪食物很少 。當然，自助餐也盡量少吃——它通常只會讓我們撐壞肚子，留下脂肪 。
限制飲酒：酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，喝多了還會導致酒精性肝炎，甚至引起肝硬化 。因此喝酒要適量，最好選擇喝紅酒，只要控制好攝入量，對于預防心腦血管疾病，還是有所裨益的 。
2、飲食減肥的誤區
誤區1.所有水果一律平等
最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚 。每天一兩只蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽 。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富 。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量 。
誤區2.所有快餐都不健康
在健康呼聲愈發高漲的現在，快餐店也根據健康消費需求做了很多改變：許多快餐店開始賣烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品 。但是有的快餐中仍然會有許多脂肪和大量的鹽，比如有太多沙拉醬的沙拉和炸雞、炸薯條等，在快餐店進餐時 ， 應該小心選擇種類 。
誤區3.吃涼拌菜能減肥
多吃涼拌菜確實能夠少攝入熱量 ， 但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行 。因為有的涼拌菜也可能含有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬 。另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子 。健康的涼拌菜應該含有多種蔬菜、營養豐富的豆類及杏仁等 。最好放點醋，少放油 。
誤區4.只要脂肪少，就能敞開吃
當你看到食品標簽上的“低脂或脫脂”的標簽時，要提高警惕 。這并非意味著該食品一定健康：因為可能會加入了更多的糖來彌補脂肪少造成的味道損失 。這種低脂食物有可能熱量還更高 。相反，一些脂肪含量高的食物營養卻相當豐富 。因此控制食量是最重要的：脂肪多的可以吃 ， 但是要少吃；脂肪少的也不能想吃就吃 。
【男人怎樣減掉啤酒肚？怎么減啤酒肚最快？】

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