6、瘦身選擇血糖上升速度慢的食物
血糖上升的速度若很快，會刺激胰島素分泌，將血糖轉變為脂肪的形式儲存在身體細胞中 。一般來說，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖指數也較高 。而蔬菜水果自然也在升糖指數低食物的名單之中 。
7、健康減肥心態更重要
減肥是一個過程，在這個過程中要多鼓勵自己，不要輕易讓自己失望，保持好的心態，才會有好的心情 。這樣就會減少因為心情不好造成的暴飲暴食現象 。
8、改掉吃夜宵的習慣
晚上7點以后就不吃什么東西，再想吃什么也極力忍?。梢園炎約合氤緣畝骷竅呂? ，然后留到第二天早上吃 。學會忍耐可以看到更好的減肥效果 。
9、不小心貪吃了？偶爾寬恕自己更利于減肥
如果你控制不住偷吃了什么不必要的食物 ， 別著急，減肥只要不放棄就會成功的 ， 只是第一步是有點難，但是第一步走下去了以后的日子就會越來越快樂和好玩 。偶爾的失敗不要太責怪自己了，重要的是下一步正確實行就能接近屬于自己的美麗了 。
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