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冬天洗冷水澡的好處與壞處 冬天洗冷水澡的好處與壞處知乎

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在日常生活中 ， 很多人喜歡冬天洗冷水澡 。那么冬天洗冷水澡好嗎？下面就給大家介紹冬天洗冷水澡的好處與壞處 ， 希望對大家有幫助！冬天洗冷水澡的好處【冬天洗冷水澡的好處與壞處 冬天洗冷水澡的好處與壞處知乎】 1、不容易感冒
經過冷水鍛煉的人 ， 由于身體機能得到鍛煉 ， 在受到寒冷刺激時 ， 鼻和咽部黏膜就能很好地適應 ， 不易發生感冒一類的疾 。
2、抵抗力增強
當全身皮膚接觸冷水時 ， 在神經支配下 ， 皮膚血管先縮后舒張 ， 從而改善了皮膚的血液循環加強對皮膚下組織的營養供給 ， 使皮腺分泌增加 ， 皮膚變得柔韌潤滑 ， 富有彈性 ， 抵抗力加強 。
3、預防心血管疾病
當人體一接觸冷水刺激時 ， 皮膚血管急劇收縮 ， 使大量血液流向人體深部組織和器官 。繼而 ， 皮膚血管又擴張 ， 大量血液復又流向體表 。對人體血管是一個很好的錘煉 。長此以往,可以預防心血管疾的發生 。
4、增強消化能力
當冷水作用到皮膚以后 ， 引起皮膚血管劇烈收縮 ， 血液流向內臟或深部組織 ， 可使內臟新陳代謝過程增強 ， 熱量增加 ， 當腹腔血液循環加速時 ， 胃腸功能活躍 ， 腸蠕動增快 ， 可改善消化吸收能力 ， 因而使整個消化系統功能增強 ， 令人食欲旺盛 。
5、中樞神經系統功能增強
在冷水刺激下 ， 大腦會立刻興奮起來 ， 調動全身各器官組織加強活動抵御寒冷；周身血管的舒張運動 ， 即是靠了中樞神經系統的調控 ， 長期堅持冷水澡鍛煉 ， 通過神經反射和大腦作用 ， 可使中樞神經系統功能增強 ， 減緩腦細胞的衰老和死亡 。
6、鍛煉意志
可以鍛煉人的意志,夏天沖涼很痛快,冬天洗泠水澡就要有毅力 。
冬天洗冷水澡的壞處1、高血壓病人
皮膚一接觸冷水 ， 血管就急劇收縮 ， 大量血液涌回內臟 ， 使本來就高的血壓更升高 。嚴重者可使腦血管破裂、出血、中風、昏迷甚至死亡 。血壓輕度增高者可洗冷水澡 ， 但只能慢慢來 ， 即先用冷水灑一灑 ， 搓一搓身體的某些部位 ， 不要一下子來個“冷處理” 。
2、坐骨神經痛、關節炎病人 神經受寒受涼后 ， 疾病會更加劇烈 。
3、對冷過敏的人 如寒冷性蕁麻疹、皮膚瘙癢癥患者 ， 在疾病發作期間不要洗冷水澡 。不發作時想鍛煉皮膚 ， 可行逐步降溫法 ， 即最初洗熱水澡 ， 漸改為溫水澡 ， 再步步降低水溫 ， 直到水溫已相當低但又不發病為止 。
4、一直洗熱水澡的人 一直洗熱水澡的突然洗冷水澡的人 ， 這樣會使心跳加速、肌肉收縮 ， 神經緊張等 ， 而且還會容易感冒 。若想冬天洗冷水澡 ， 應在秋天開始慢慢適應！
5、劇烈運動后的人 對于剛剛劇烈運動后的人來說 ， 很可能會只圖一時爽快 ， 馬上回去沖冷水 。卻不知這樣會使毛孔收縮 ， 大量的熱量會積壓在體內 ， 這樣容易造成頭暈 ， 頭痛 ， 感冒 ， 甚至還有更嚴重的后果 。
冬天洗冷水澡注意事項1、冷水浴要循序漸進
人體應該有一個適應的過程 ， 所以冷水浴要從秋季或者初冬開始再過度到冬季 。同時 ， 洗冷水的時候應該先做“熱身”運動 ， 用手搓皮膚和關節 ， 直到身體略有發紅、發熱開始 。洗澡時 ， 應當先向四肢部位淋水 ， 數分鐘后再沖胸、背部 ， 給身體一個緩沖過程 。

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