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如果想要減脂，每天跑五公里左右是最為合適的 。
對于減肥每天要跑多少公里并沒有一個明確的答案 。因為這主要是要看你看一天攝入了多少熱量，只要你運動消耗的熱量大于攝入的熱量就可以達到減肥的目的了 。再說，有人跑步跑得快，有人跑得稍微慢一些，這沒法很好界定 。不過，如果按一般人平均來算的話，每天跑步要跑5公里左右，這樣可以達到全身出汗，才能燃燒消耗體內多余的脂肪 ， 達到減肥的目的 ， 但是跑步開始階段不要跑5公里，可以少跑，循序漸進為宜 。
【減脂每天跑多少公里】有研究表明 ， 進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激 ， 所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑 ， 這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助 ， 而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝 ， 讓體內的脂肪更快被消耗 ， 不過進行間歇性運動的強度不宜太大 ， 一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了 ， 將1到2兩天調整為間隔的間歇性訓練 。早晚飯后一杯綠美姿 ， 洗去腸壁上附著的油脂，清除腸道內多余油脂，使這些油脂不被腸道吸收 。
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