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飯后站立25分鐘就能減肥嗎？飯后站25分鐘能減肥嗎？

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飯后站立25分鐘就能減肥嗎？飯后站25分鐘能減肥嗎？

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據說在飯后如果保持站立的狀態，那么是可以起到減肥中藥的，那么事實上真的是這樣的嗎？其實，在飯后站立 ， 是可以有減肥的作用的，不過還要注意站立的時間，以及姿勢，那么下面就跟著小編一起來看看，具體的原因以及操作的方法吧！

飯后站立25分鐘就能減肥嗎？飯后站25分鐘能減肥嗎？

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1、標準站姿
標準站姿講究一條線和兩個核心，即后腦勺、背部、臀部、腳跟處于一條直線上，人就像貼在墻壁上一樣 。同時全身肌肉繃緊，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力 ， 腰部和腹部是兩處核心力量 。
為了更直觀地展現標準站姿，我在網上找了個圖圖
專業健身教練說只要使全身肌肉緊張，筆直站立的減肥效果比走路要強得多 。走路是一種最低強度的有氧訓練，它有時間限制，必須達到40分鐘左右才有效果 。而標準姿勢的站立僅需5分鐘，全身就有酸痛感，每天飯后堅持站立25分鐘就會看到明顯的減肥效果 。站立運動簡單易行，效果又快 ， 即使是女性生理期間也可以進行，可謂理想的減肥之道 。
站立之前首先要做好準備運動，尤其是怕站太久腿會粗的人要注意，事先充分拉伸腿部，就不會發生“大象腿”的悲劇 。方法是：讓腳后跟著地，而腳尖盡量抬高，此時小腿能感覺到充分被拉伸了 。站立時 ， 應穿平底鞋，否則有可能引起腿部和腰部的不適 。
站立時最好集中精力，讓自己的意識和減肥目標達成一致，認認真真的“罰站” 。如果實在感覺太累 ， 也可以看看電視來緩解，但最好不要再做其他事 。如果你擔心站久了會下半身浮腫和靜脈曲張，站后可以再加5分鐘左右的慢跑，起到保持心率平衡的作用 。兩項運動交替結合，可以使人的心率維持在所處年齡段應有的水平 。另外，站后可以躺在床上抬高腿，或者泡泡腳，以放松全身 。
2、減肥誤區
減肥界最大的謠言之一，就是認為米飯熱量高 。想減肥就要不吃米飯 。米飯是世界上最可愛的食物之一 。
先來看看熱量，米飯的熱量其實不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
【飯后站立25分鐘就能減肥嗎？飯后站25分鐘能減肥嗎？】 紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
……
這些才是高熱量食物好伐
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質（8%-10%），少量脂肪、礦物質、B族維生素和膳食纖維 。
中國居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒煮熟時的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再強調一下，這里指的是生的，沒有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克） 。
美國貝勒醫學院以14，386名美國的成年人為對象，調查分析米飯的消費量及減肥之間的關系 。研究顯示 ， 在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果 。因為不吃米飯等主食的話 ， 肚子特別容易餓 ， 饑餓感增強，飽腹感下降，無形中會讓你吃更多的肉、魚來填飽肚子 。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食 ， 所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來 。吃米飯，更容易形成易瘦體質 。
不吃主食就是慢！性！自！虐（sha）！
以米飯為常見代表的主食類對健康極其重要！

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