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很多女性都覺得自己的身材不夠完美，尤其是許多女性都常常會嫌棄自己長得胖，這個時候不少女性就會通過各種方法來辦幫助自己減肥 ， 例如很多人就會從飲食上下手 。那么女人晚上吃什么最減肥？哪幾種食物有助減肥？女性減肥怎么做才最有效健康？
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1、11種食物有助減肥
1、白蘿卜
蘿卜含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質(zhì)更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積 。
2、冬瓜
冬瓜的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，而且沒有一點脂肪 ， 碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡 。能夠幫助減肥的同時還能美容 。
3、土豆
大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦 。它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸 。為了達到這種效果，你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可 ， 助眠又減肥 。
4、燕麥片
燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品 ， 含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷類 ， 加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了 。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了 。也有一定的減肥功效 。
5、溫牛奶
睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸 ， 它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不會胖 ， 反而還可以補充身體里的鈣 。
6、生菜
生菜含有甘露醇可以促進人體血液的循環(huán)，葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化，經(jīng)常食用不僅可以補充營養(yǎng)還能瘦身養(yǎng)生哦 。
7、韭菜
韭菜的熱量相當(dāng)?shù)牡停趺闯远疾粫?。而且韭菜中含豐富的纖維素 ， 能促進腸胃蠕動，排除多余脂肪和體內(nèi)垃圾，改善便秘現(xiàn)象 ， 從而幫助減肥 。
8、苦瓜
苦瓜具有清熱解毒的效果，在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇 。苦瓜還能抑制一定的食欲 ， 其中還含有豐富的維C，熱量低，脂肪含量也是非常低的，能幫你清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾 。
9、香蕉
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥” ， 除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外 ， 它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素 。另外 ， 睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖 ， 因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便 。
10、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效 ， 卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材 。
11、蜂蜜
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜 ， 一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進食素，進食素是最近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin，這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素 。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的 ， 也能幫助減肥 。
2、減肥不宜喝的飲品
(1)奶茶
目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉(指奶茶中的珍珠)及自來水制成 。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸 。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病 。生活中常見的人造奶油、人造黃油都屬于反式脂肪酸 。反式脂肪酸不容易被人體消化 ， 容易在腹部積累，導(dǎo)致肥胖 。喜歡吃薯條等零食的人應(yīng)提高警惕，油炸食品中的反式脂肪酸會造成明顯的脂肪堆積 。所以多喝奶茶就會造成肥胖現(xiàn)象 。
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