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冬季減肥飲食要注意什么？怎樣飲食能預防肥胖？( 二 )

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優點：可以增進心肺功能 。
缺點：占空間較大，不好收納 。
2、健身用品韻侓啞鈴：啞鈴除了可幫你瘦手臂，對肩膀線條和背部肌肉的雕塑都有明顯的效果 ?，F在有很多專門教導啞鈴健身的書，小編推薦大家去看看哦 。我們健身也要講究科學健康哦 。
優點：瘦身示范動作多而簡單又易學，若沒有啞鈴，可以用裝滿水的塑料水瓶代替 。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦 。
3、健身用品彈力繩：人體肌肉有大有小 ， 大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練，對于較難訓練的小肌肉群(如后手臂)則可使用彈力繩 。做完啞鈴等重量訓練后 。
優點：對于較難訓練的小肌肉群很有效 。
缺點：示范動作資料較少 ， 光看圖片較不容易學會 。
【冬季減肥飲食要注意什么？怎樣飲食能預防肥胖？】 4、健身用品呼拉圈：許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動，而呼拉圈運動也真的就是這么有效但是要堅持!不管你是肉肉的水桶腰 ， 還是瘦瘦的直筒腰，只要每天運動20分鐘 ， 一個星期后很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要左右交換?。?平衡一下腰部肌肉這樣練出來的腰線才有平衡美感 。
優點：對于腰線的雕塑效果又快又明顯 。
缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛 。
5、健身用品健腹輪：第一次接觸一定會覺得相當吃力，因為做幾下就會滿頭大汗，但是做完你會覺得腹部有明顯感覺 ， 所以腹部有很多贅肉的美眉一定不能再懶惰了，循序漸進地增加次數并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像明星們一樣的可愛腹肌線條!
優點：手臂及腹部的肌肉可以同時訓練 。
缺點：用錯力量可能會覺得手很酸但腹部沒感覺 。
 

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