動作1：吸氣的同時，腳向大腿內側方向開始畫圓 。(畫半圓)
動作2：呼氣的同時，把剩下的半圓畫完，然后回到準備姿勢 。
(動作反復5次之后再反方向畫圓)
注意：
1.這個動作并不只是為了鍛煉骨關節的柔韌性，而是為了全身的平穩安定性 。
2.從圓的大小可以看出個人身體的一個安定性，一開始可以先畫小圓，再慢慢畫大圓 。
3.注意肩膀或者脖子不要緊繃，要放松 。
4.如果下腰部的柔韌度不夠的話，提起的腿也不需要完全打直，根據個人的情況自行調節 。
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