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女性經期吃什么能減肥？經期減肥的食譜有哪些？( 二 )

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4、經期吃什么水果好
1、緩解痛經功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃 。
痛經發生在經期及其前后，出現小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶 。每隨月經周期而發，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響 。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質 ， 適當減輕女性的痛經癥狀 。
2、調理經期提前或推后，改善內分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗 。
月經不調主要體現在經期與經量的變化，是女性病最常見的經期反應 。不難看出這類女性在月經期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經不調 。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經衰弱、經期煩躁等癥狀有顯著作用 。
3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗 。
紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸 。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經常食用 ， 能改緩解經血過多而導致的平貧血，體虛 。
4、保養護膚水果：草莓、蘋果 。
經期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少 。想要保養護膚的女性經期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養成分 。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質維可以在經期滋養皮膚 。

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