無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動 。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢 。無氧運動是相對有氧運動而言的 ， 在運動過程中 ， 身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量 。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等 。
Q：運動減肥應該要注意什么？
A：
1）選擇感興趣的運動項目：減肥運動貴在堅持，如果選擇自己感興趣的運動項目，有助于我們更好的堅持鍛煉 。
【微胖的人要如何變得骨感？微胖女性怎么健康減肥？】 2）運動量要配合體能狀況：要有正確的方式 ， 循序漸進，要根據自己當時的體力，順序調節，或增加或減少運動量，使自己輕輕松松地燃去脂肪 。運動后，肌肉或許比較疲累，但心情上應是格外地放松；但是如果你在運動后，只是惦念著今天的“目標”尚未達成的話，也許你就要考慮這個目標是不是太苛了點 。
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