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順產后如何瘦肚子
1、均衡飲食
在哺乳期間，產婦不應通過節食來瘦肚子 。在停止母乳喂養后，也要注意均衡飲食 。由于在母乳喂養期間 ， 寶寶的營養基本都從母乳中來，這時媽媽的營養一定要跟上 。但是停止喂養后，很多媽媽還不能及時調整胃口，仍然大吃大喝 。原來超過自身需要的營養都通過奶水供應給寶寶，而現在多余部分則只能轉到母親身上，稍不小心，就可能成為贅肉 。因此一旦停止母乳喂養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶 ， 少吃薯條和可樂 。
2、充足的睡眠時間
睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害 。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量 ， 對寶寶不利 。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻 。因此 ， 產婦應保證充足的睡眠時間，優質睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產后恢復 。
3、散步
吃完晚飯后別立即坐下休息，可以進行飯后散步，對產后瘦肚子很有幫助 。正確的散步方法應當是挺胸抬頭，邁大步 ， 每分鐘大致走60～80米 。上肢應隨步子的節奏擺動，走的線要直，不要左彎右拐 。每天步行半小時至1小時，強度以體質而異，一般以微微出汗為宜 。只要堅持3周就可見到明顯的瘦肚子效果 。
4、腹部按摩
洗完澡后多做腹部按摩，由于生完孩子，按摩的力度要掌握好 ， 不能太用力，在肚臍周圍做畫圈按摩 ， 或者上下輕輕揉動肚皮 ， 都能有助產后瘦肚子 。
5、仰臥起坐
身體基本恢復后，產婦可以做仰臥起坐來瘦肚子 。正確的方法是：把身體升起離地10至20厘米后，收緊腹部肌肉并稍作停頓，然后慢慢把身體下降回原位 。當背部著地的時候 ， 便可以開始下一個循環的動作 。此動作能消除肚子的贅肉，還能擁有漂亮的腹肌 。
剖腹產后怎么瘦肚子
1、合理飲食
月子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策，為了保證產后身體恢復和哺乳質量，一定要攝入足夠的營養，若想要達到瘦肚子的效果，需合理安排飲食，科學搭配食材，每天早晚喝兩杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維 。不要暴飲暴食或者進食大量高脂高蛋白飲食，盡量不吃甜食，不吃油炸食品 。
2、用束腹帶
剖腹產后用束縛帶，除了能有效防止內臟下垂，促進產后恢復外，還能起到很好的瘦肚子效果 。但束縛帶必須等剖腹手術傷口痊愈以后才能使用 ， 在使用過程中適當運動，并且配合合理飲食 ， 瘦腹效果更佳 。
3、適當運動
【順產后如何瘦肚子 順產后如何瘦肚子最有效】剖腹產傷口痊愈拆線后可適當運動 。在坐月子期間，產婦可以在房間內適當走動，等滿月后可以做一些簡單的家務，還要適當跑步，每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘 。做瑜伽也能起到很好的瘦肚子效果 。晚上配合仰臥起坐運動，這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果 。
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