每次跳繩多久能夠燃脂?跳繩減肥有哪些要注意?( 二 )


2:慢慢的向上抬起自己左腿,然后用左手抓住左腳趾 。(不能做到,也不要勉強)
3:若能抓住左腳的話,可慢慢靠近,逐漸把腿抬至最高的的位置 , 保持五個呼吸,然后換另一側 。

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