1. 首頁 > 生活百科 > >

月經期吃什么水果好治療失眠的中藥一天喝幾次效果好 月經期吃什么水果好

生活百科月經期

【月經期吃什么水果好治療失眠的中藥一天喝幾次效果好 月經期吃什么水果好】女性經期都是比較難受的,不過如果吃一些適合的水果可是有益處的哦,那么女性經期吃什么水果好呢?
2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀 。
3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀 。
4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛 。
5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆浧谧訉m頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內腔導致炎癥 。
6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫 。
7、不宜高聲唱歌：月經期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導致聲音沙啞 。
8、不可過度捶打腰背：雖然經期容易發生腰背酸痛等現象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經過多或經期過長 。
月經期可以喝酒嗎?
在來月經之前，醉酒的時間會延長，這同時也是肝臟的禁期!同樣是喝酒，女性引發肝損和酒精中毒的機率比男性人多一半，就是說女性更容易受到酒精的毒害 。
基本上，女性體內參與酒精代謝的酶較少，所以分解乙醛的能力較弱 。
再加上月經之前受女性荷爾蒙分泌的影響，酒精分解酶的分泌量會減少，因此，分解酒精的速度降低，結果使得酒精不能被排泄出去而是變成了酸性物質 。要中和這些物質的話，肝臟就要不斷制造出酶，最后，引發肝臟機能障礙的可能性就加大了 。
月經來臨之前，分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降…… 。代謝變緩的話，處于醉酒狀態的時間便如長、酒醉感覺更嚴重 。因此，月經前飲酒容易上癮，以至成為引發酒精中毒的導火索的情況很多 。
所以說，關愛自己要落實在最根本處，女性飲酒也應考慮到月經周期 。那么在經期是否可以喝酒呢？會不會影響經血的分泌呢？醫生告訴我們：經血的分泌至多不過50-120g，酒精還不至于對此產生什么影響 。另外，在經期格外想喝葡萄酒或溫酒的女性有很多，這也是因為在經期中體溫下降了0.3-0.4度，下意識地想令身體暖和一些的緣故 。所以這一時期，喝葡萄酒1-2杯是合適的量，不能再多 。
既生為女人，在經期期間，無論怎樣喜歡喝酒，還是應該切實地保護自己 。
經期前應該注意1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，若是嫌自己弄太麻煩買現成的也可以或是干脆吃八寶粥也不錯 。
2、若是容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取 。
3、有些女性在經期前會有食欲大增的問題，通常這是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度克制，吃些維他命E可以稍作改善 。
4、可以補充維生素B群、尤其是維生素B6、鎂、鋅對於經期前與經期的不適有緩解的作用 。
5、另外月經前期最好不要減肥，因為刻意壓抑食欲，容易造成情緒的低潮、焦慮等情緒 。
月經期間的禁忌飲食任何補品（當歸、四物、麻油燉品……）容易造成子宮過度收縮 。
生食、冰冷的飲品容易造成下腹部血液循環不佳，而影響經血順利排出造成痛經 。

相關經驗推薦