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米蕉的功效與作用禁忌 小米蕉一天可以吃幾個

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米蕉的功效與作用禁忌 小米蕉一天可以吃幾個

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米蕉的功效與作用1、補充營養米蕉中含有豐富的碳水化合物，能夠為人體提供大量能量 ， 是維持日常生活必須的營養物質之一，其中還含有豐富的膳食纖維 ， 有助于促進胃腸道蠕動，促進毒素排出體外；米蕉還能為人體提供蛋白質、脂肪、維生素以及多種礦物質元素等等 。
2、提高免疫米蕉中含有豐富的銅元素，對于易出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花等癥狀的人群有一定的作用，銅元素對于血液、中樞神經系統以及頭發、骨骼等發育和功能有重要的作用；其中還含有較多的鉀和鎂，鉀有助于防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂離子有一定緩解疲勞的作用 。
3、潤腸通便米蕉中含有豐富的膳食纖維，而膳食纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸道中停留時間，其中的水份不容易被吸收 ， 可增加糞便的含水量 ， 有助于緩解便秘的現象；同時膳食纖維在大腸內經細菌發酵 ， 直接吸收纖維中的水份，使大便變軟，產生通便作用 。
4、減肥瘦身【米蕉的功效與作用禁忌 小米蕉一天可以吃幾個】另外提高飲食中的膳食纖維含量，可提供較為持久的飽腹感，使攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用，而且米蕉的熱量低，100克只有93大卡，一天吃幾根不用擔心長胖，還可以輕松減肥 。
5、緩解失眠米蕉中大量的蛋白質、氨基酸和硫胺素，在為人體提供營養物質的同時，能作用于人的神經系統和肌肉，能保護神經系統，鎂元素還有讓肌肉松弛的效果，平時壓力比較大的人可以適量多吃 。
米蕉的禁忌1、忌多吃米蕉味道甘甜，但性味寒涼，不宜多吃，否則會加重身體內部的寒氣 ， 導致身體不適；另外米蕉富含糖分，食用較多的糖對人體健康不利，加上米蕉中還含有豐富的鎂、鉀等營養元素，這些元素若短時間內攝入過多 ， 會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，容易對健康產生危害 。
2、忌未熟食用熟的米蕉氣味芳香，味道甜糯，生的米蕉口感又硬又澀，比較難吃，而且其中含有較多的鞣酸等物質 ， 具有收斂的作用，若生吃可刺激腸胃、口腔等出現不適 ， 尤其是正處于便秘期間的人群，如果吃了生的米蕉，反而會加重病情，更難排便 。
3、脾胃虛寒者忌吃脾胃虛寒人群多表現為：納呆腹脹、脘腹痛而喜溫喜按 ， 伴胃部寒涼感、大便稀溏等癥狀，這類人群應多吃些性溫熱的食物 ， 以調理身體，不宜吃米蕉這類性寒的食物 ， 否則對病情不利，反而影響身體康復 。
4、腹瀉的人忌吃米蕉性寒 ， 具有滑利性，而且富含果膠和膳食纖維，有很好的潤腸通便作用，但對于本身處于腹瀉期間的患者來說是不能吃的，食用后很可能會刺激腸胃，加重腹瀉 。
5、血糖偏高的人群忌吃米蕉中的糖分含量較高可達20%，是屬于高糖水果，在吃進人體后會被迅速消化吸收進入血液中，有升高血液血糖影響 ， 因此對于血糖本身就偏高的人群來說是不宜吃的，否則會增加血糖值，影響病情 。
6、腎病患者忌吃米蕉中含有較高的鉀、鎂營養物質，對于患有急性腎炎、慢性腎炎和腎功能不佳的人來說都是不能吃的，因為這些腎病患者的腎臟濾過功能差，而鉀、鎂需要通過腎的過濾才能達到均衡 ， 但吃米蕉后會使血液中的鉀鎂比例失調，腎臟又不能很好的過濾，有加重腎病病情的風險 。

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