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肥胖會傳染是怎么回事？怎么避免自己長胖？

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肥胖會傳染是怎么回事？怎么避免自己長胖？

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如果是肥胖會傳染可能大家都覺得不可思議也不怎么理解，而這里的傳染指的是兩個很好的朋友如果其中一人比較胖的話那么另一人很可能也會逐漸發胖，這是有關研究得出的結論 。那么到底肥胖會傳染是怎么回事？怎么才能避免自己長胖？

肥胖會傳染是怎么回事？怎么避免自己長胖？

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1、肥胖會傳染
美國的《新英格蘭醫學雜志》上有一篇研究報告 。研究小組對有緊密社會聯系的12067人，分3組進行了32年的跟蹤調查 。結果發現，在固定時間內，如果調查對象的朋友變胖，那么他本人變胖的幾率增加57%；如果調查對象的兄弟姐妹或配偶變胖，他變胖的幾率將增加40%或37% 。如果他有一個極其親密的胖子朋友 ， 他變胖的幾率會增大3倍！
朋友體重增加7.7公斤你會跟著胖2.3公斤
研究人員發現，如果一個人的體重增加7.7公斤，那么他朋友的體重將會相應增加2.3公斤 。
性別也與人變胖關系密切 。如果一個人的同性朋友中有人變胖，那么他變胖的幾率會更大 。同性朋友中 ， 如果一個人體重增加，他朋友體重增加的幾率增加71% 。
胖室友如果努力減肥，你長胖可能性會降低
也有相反結果的研究 。2010年美國密歇根大學發布一個研究結果：如果你有個胖子室友，你變肥的可能性會大大降低 。
研究對象是144名隨機安排室友的大學女生 。室友體重高于平均值的實驗女生，和有苗條室友的實驗女生相比 ， 長肥的速度要慢得多 。前者平均增重0.5磅，后者增重2.5磅 。“關鍵不在于室友的體重，而是室友的行為 。”專家說 ， 胖室友更注意控制飲食、鍛煉得更勤快，更加傾向于使用減肥藥，這會對其他人造成潛移默化的影響 。
肥胖為什么會傳染？
特別是飲食習慣，朋友間相互影響很大 。比如你身邊有個胖朋友愛吃回鍋肉，每次上館子必點，你也會多多少少沾染上這個習慣 ?！坝行┡笥堰€愛勸你，‘吃吃吃，只要身材不要享受有啥子意思 ?！?br /> 再比如在家里做飯時，為了顧及肥胖者的口味，全家人也逐漸養成大魚大肉的飲食習慣 。此外，飲酒在朋友圈中也是具有高度傳染的行為 。
肥胖最主要的原因是多吃少動，胖子通常不愛運動，常和胖朋友在一起 ， 也會慢慢受影響 。
很多醫生都發現，不少肥胖者喜歡靜止性運動，比如看電視、打電腦、坐著聊天等 ， 而在這些靜止性運動的同時，很多人喜歡吃零食 。如果你意志不太堅定，很容易受胖友的影響而發生潛移默化的改變 。
看到這里 ， 是不是有種馬上跟自己的胖朋友絕交的沖動？別著急，也不是跟胖子做朋友就一定會變胖 。如果你堅持自己的健康生活方式，不僅自己不會變胖，說不定還能讓肥胖的朋友們減肥成功 。當然減肥需要一定的耐心和自律 。下面，小編跟大家推薦10個減肥小習慣 ， 只要堅持，即使你生活在胖子堆里，也能輕松瘦身 。
多吃禽肉，少吃豬肉
畜肉、禽肉中的蛋白質是動物蛋白，為人體必需營養物質 。可是，豬肉美中不足 ， 含飽和脂肪酸多 。所以 ， 營養學家贊成多吃點雞肉、鴨肉，并不是豬肉不可以吃，只是少吃一點豬肉，有益健康 。
菌菇類食品要納入膳食結構
香菇、蘑菇、黑木耳等菌菇類食品，含蛋白質較一般蔬菜為高 ， 必需氨基酸比例合適，還有多種微量元素等人體必需物質，長期食用能起到良好的保健作用 。

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