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三種減肥瘦身粥，三種減肥瘦身粥食譜

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三種減肥瘦身粥，三種減肥瘦身粥食譜

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目前主要的減肥方法一般都是以節食為主，在生活中減少食物的攝入來迫使我們身體燃燒脂肪作為能量的供給，從而達到減肥的功效 。為了節食減肥，很多人都談吃色變 ， 能少吃就少吃 。其實，你是否知道，合理的選用食材作為我們主食，也能達到減肥的功效 。今天小編就來給大家介紹幾款能幫助我們減肥又好吃的減肥粥 。
1、玉米胡蘿卜
【三種減肥瘦身粥，三種減肥瘦身粥食譜】玉米所含的玉米油，具有降低血脂、調節膽固醇和脂肪的正常代謝，防止衰老、美容減肥、通便等作用，故對治療動脈硬化、冠心病、高血脂癥、糖尿病有一定功效 。胡蘿卜又名紅蘿卜，由于其營養豐富而具滋補之功效，故又被人們譽為“小人參”，含有豐富的胡蘿卜素，它被攝入人體后會很快轉化為維生素A，可起到明目、美容潤膚、調節新陳代謝、增強抵抗力等作用 。
適應癥：高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病、便秘、皮膚干燥、維生素A缺乏等癥
制法：先把玉米粒、胡蘿卜切丁洗凈，與米共同煮粥，分量為玉米、胡蘿卜各一份，米兩份，粥滾加鹽調味，可加入高湯共同煮，味道更鮮美 。
2、荷葉粥
《飲食治療指南》中說：“荷葉粥升清、消暑、化熱、寬中、散瘀、主治暑熱、水腫等癥 。”荷葉的降血壓、減肥功效尤其顯著 。
適應癥：高血壓、血脂癥、減肥癥以及夏天感受暑熱、頭昏腦脹、小便短赤等癥 。
制法：先將荷葉一張洗凈熬湯，再用荷葉湯加米、冰糖少量共同煮粥 。可用荷葉煎水，連續飲用30天，每天一次 ， 效果更快 。
3、豆蔻粥
取肉豆蔻10克，生姜2片，粳米50克 。先將肉豆蔻搗碎研為細末，用粳米煮粥，沸后加入豆蔻末及生姜，煮爛成粥食用 。可化痰減肥，開胸理氣 。
節食減肥并不是讓我們少吃食物甚至不吃，而是要合理的挑選食材食用 ， 多食用一些有益健康的食物，避免食用那些高熱量高油脂的食物，從而達到減肥的功效 。所以上述介紹的幾款減肥就是對于采用節食減肥朋友的絕佳選擇，既健康 ， 又不含太多的脂肪，有利于我們減肥 。

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