1. 首頁 > 生活百科 > >

鈣鐵鋅到底缺不缺，只有這種方法能判斷( 二 )

生活百科腹瀉


一歲以后鈣需求增加、輔食量增加但奶量逐漸下降，鈣還夠不夠呢？
我們以一歲半寶寶每天喝奶500毫升為例計算 。一歲以后可以喝純牛奶，按國內普遍100毫克/100毫升牛奶計算，每天喝500毫升能補充到500毫克鈣，剩下的就靠輔食了 。
只要奶喝足夠，沒有特別愛挑食偏食 ， 這個階段也不容易缺 。
但如果奶喝的少 ， 又不愛吃輔食，依然會缺鈣 。
高鈣食物排行榜：

鈣鐵鋅到底缺不缺，只有這種方法能判斷

文章插圖



大家可以看看這些高鈣食物都有什么，由于1歲以后鈣的需量劇增，除了奶喝夠，日常有意識多吃這些含鈣高的食物 ， 才能保證孩子不缺乏 。
不論飲食和奶量如何，
從出生起都需要補充維生素D400IU/天 。
鐵
一、缺鐵的相關癥狀
鐵缺乏是個漸近的過程，從血清鐵濃度下降，到紅細胞生成障礙 ， 再到缺鐵性貧血，一般到最后一步，才會有癥狀表現出來 。
而缺鐵的傷害一旦形成很難彌補，尤其它對于神經的損傷是不可逆的，所以一定要日常就注意預防缺鐵 。
缺鐵癥狀：
1、缺鐵導致神經發育不良，影響智力發育，表現為學習能力、語言能力和反應能力都比同齡娃落后；
2、易反復感染，感染后不容易好；
3、容易發脾氣、敏感暴躁不安；
4、偏食挑食厭食；
5、容易疲勞、活動后呼吸急促脈搏加快；
6、生長緩慢、臉色蒼白，尤其是嘴唇、耳垂和指甲等少血色；
7、小寶寶大哭的時候甚至出現背過氣的現象 ， 較大一些的幼兒或兒童會出現注意力不集中、反應遲鈍、理解力差、多動等癥狀；
以上每一種癥狀，都不一定是單純缺鐵引起，是不是缺，可以結合飲食判斷 。
二、要吃多少才夠？
中國居民膳食指南的推薦攝入量是：
鐵：
0～6個月：0.3～10毫克
6個月～1歲：9～10毫克
1歲～3歲：10毫克
一、0～6個月（0.3～10毫克）
母乳鐵含量是極低的 ， 大概是0.1毫克/100毫升，所以靠母乳補鐵完全不可能 。
好在寶寶體內有從母體帶來的儲存鐵，夠出生后4～6個月用，具體夠用多久跟母親孕期營養狀況有關 。
事實上大部分純母乳寶寶在4個月以后就開始缺乏了 。
配方奶的鐵含量大家可以自己看看配料表，大概是0.5～0.8毫克/100毫克，按照6個月寶寶10毫克鐵的需求量，一天要喝1000毫升以上才能滿足 ， 所以仍是不夠的 。
可見這年齡段很容易缺鐵 。
不論是喝母乳還是奶粉，4個月以后最好酌情補充鐵劑 。
二、6個月～3歲（9～10毫克）
這期間鐵的推薦量都是10毫克，到底寶寶缺不缺呢，還是需要從奶和輔食里去推算 。
比如一歲半寶寶 ， 每天奶量500毫升，以0.5毫克/100毫升計算，奶能提供的鐵是2.5毫克，還遠遠不夠 。
靠喝奶補鐵不靠譜，常吃富含鐵的食物才不容易缺乏 。
鈣鐵鋅到底缺不缺，只有這種方法能判斷

文章插圖



鐵含量高的食物主要有動物血、動物內臟和紅肉，植物性食物主要綠色青菜、木耳等含量高但是吸收不好 。
按常規飲食推算，比如100克瘦肉含鐵2.3毫克 ， 100克菠菜含鐵2.9毫克，一個蛋黃含鐵3.5毫克，再加上奶和其他食物才能達到10毫克的推薦（還要考慮吸收） 。
這個量大概2歲孩子才能吃到，這么算下來會發現日常飲食的攝入量離推薦量差距挺大的 。
長期攝入不足，孩子又有疑似缺鐵癥狀，可以考慮補 。

相關經驗推薦