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每個人都希望自己能擁有不老的容顏 ， 就像天龍八部里面的“天山童姥”一樣 ， 不會老，還會返老還童，然而在我們的現實生活中 ， 抗衰老恐怕至今還是一個不可逆過程，衰老是我們不能阻止的，但我們可以采取一些必要的措施來抗衰老，那么如何抗衰老？抗衰老吃什么比較好？
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1、如何抗衰老
1、生活要有規律
談到生活規律，就是指一天安排要形成良好的規律，如起居有常，根據每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好 。一日三餐要定時 ， 如早餐6點半 ， 午餐12點 ， 晚餐6點半應相對固定 ?？筛鶕荒晁募具m當調整起居飲食時間，也就是中醫所說的“順應四時” 。生活有規律可以使人體各個系統功能較為正常，有利于營養的消化吸收，使人有充沛的體力去工作 。
傳統養生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據四季氣候變化的規律而改變自己的日常生活規律 ， 以順應自然，這就是“天人相應”的思想 。
2、飲食要合理
4隨著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理 。如暴飲暴食、食無定時、食無節制、挑食偏食，日久就會造成營養過盛 ， 或營養素的不均衡，從而出現高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病 。
中醫說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔 。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化 。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據身體情況做到營養合理，葷素搭配 ， 食量適度 。
人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪 。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發生 。巧食五味 科學養生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同 。中醫養生認為，為了健康 ， 各種味道的食物都應該均衡進食 。
3、堅持適當運動
生命在于運動，大家都明白這個道理 。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的 。我認為最好的運動是散步 ， 這是大多數人都容易做到、容易堅持的 ?？筛鶕總€人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜 。
晨起或晚飯后均可進行 。散步是有氧運動，好處很多：有助于消化系統，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質量等 。對于中青年人來說爬樓梯也是一項很好的運動 。
工作或生活在高層建筑的人，可選擇逐漸增加的方式鍛煉 ， 如先爬3層，一個月后增加1～2層，逐步增加至10層左右 ， 每天爬2～3次，同樣能達到鍛煉目的 。當然，40歲以上的人最好不要爬樓梯，因為年齡偏大，關節過多負重可促進老化 。
現在有一些人因為工作忙 ， 每周只能抽出1～2小時運動，這是遠遠不夠的 。要想增強體質，提高抵抗力，還是要選擇易掌握、易堅持的運動項目 。
4、及時清除體內毒素
清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動，清除血液內毒素 ， 人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞導致衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基;血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會導致高血脂、高血壓 。
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