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補充能量榛子中含有豐富的油脂，其中每1克脂肪都能夠為人體提供9kcal的能量 ， 因此在生活中適量地吃一些榛子的話可以迅速為身體補充足夠的能量 ， 并維持組織器官正常的生理功能，起到恢復體力的作用 。
潤腸通便榛子中含有豐富的油脂和纖維素，可以促進腸胃的蠕動，而且還油脂可以起到潤滑腸道的作用，因此對于一些腸燥便秘、排便困難的人群來說可以在生活中適當地吃一些榛子，可以起到潤腸通便的作用 。
益智健腦【榛子的功效與作用 榛子一天吃多少為宜】榛子中所含的脂肪多是不飽和脂肪酸，這種脂肪酸是人體生長發育所必需的重要物質之一，不僅可以提高腦細胞的活性 ， 促進大腦細胞的發育，而且還可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯含量，對人體來說具有益智健腦的作用 。
美容養顏榛子中所含的不飽和脂肪酸可以保持細胞膜的相對流動性，從而可以促進細胞的新陳代謝，而且榛子中所含的維生素E還具有一定的抗氧化性，可以幫助人體抵抗多種導致衰老的自由基，具有美容養顏、延緩衰老的作用 。
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