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吃完飯怎么做對身體好的運動 吃完飯怎么做對身體好

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每天的三餐是我們能量的主要攝入來源 ， 也是身體健康的重要基礎 。但是吃得好 ， 也得要腸胃吸收好 ， 那么吃完飯怎么做對身體好？飯后漱口【吃完飯怎么做對身體好的運動 吃完飯怎么做對身體好】 飯后漱口不但能清除食物殘味 ， 同時也能很好地維持口腔健康 。
食畢漱口 ， 口腔中的食物殘渣能在短時間內被沖刷 ， 牙齒就不容易滋生細菌 ， 因此 ， 飯后漱口要比早上和睡前刷牙更有利于保護口腔 。
飯后揉腹唐代大醫學家孫思邈曾提出 ， “每食訖 ， 以手摩面及腹 ， 令津液通流 。食畢當行步躊躇 。”并要求“以手摩腹數百遍 ， 叩齒三十六 ， 津令滿口” ， 只要能做到這一點 ， “令人能飲食 ， 無百病” 。若“飽食則臥” ， 就會“生百病” 。具體做法：以掌心著腹 ， 以肚臍為中心 ， 慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈 。
飯后散步餐后休息半小時 ， 就能開始進行散步了 ， 這樣既可以幫助消化 ， 促進胃部血液循環 ， 還能防止肥胖 ， 改善睡眠質量 。此外 ， 早晨起床后散一下步 ， 也可以刺激腸胃蠕動 ， 但要注意步伐不能過大 ， 否則會引起小腿、臀部肌肉酸痛 。
老年人和體質較弱者 ， 步速可維持在每分鐘60-70步；
長距離快走者 ， 男性每分鐘走80-90步 ， 女性70-80步；
身體素質較好的每分鐘約行120-130步 。
聽音樂音樂不僅是藝術 ， 而且可以養生健體、益壽延年 ， 甚至可以治病療疾 。古籍《壽世保元》中有句話叫：“脾好音樂 ， 聞聲即動而磨食 。”而道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法 。實際上 ， 這兩句話說的都是一個意思：音樂能夠幫助消化 。柔和輕快的音樂 ， 可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調節人體的消化吸收功能 。因此 ， 食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂 ， 對人體大有裨益 。

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