文章插圖
【平板支撐鍛煉哪里 平板支撐鍛煉哪個部位】
文章插圖
1、腹部 。平板撐主要鍛煉了腹橫肌、多裂肌等，做平板支撐時需注意保持身體挺直，并盡可能保持同一個位置，肩膀位于肘部上方 ， 保持腹肌的持續收縮發力 。
2、平板支撐（plank）是一種類似于俯臥撐的肌肉訓練方法 ， 但無需上下撐起運動，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，身體呈一線保持平衡，可以有效的鍛煉腹橫?。?被公認為訓練核心肌群的有效方法 。
相關經驗推薦
- 手臂粗怎么鍛煉
- 怎么鍛煉寶寶由躺變坐 寶寶由躺變坐有方法嗎
- 腰背肌的鍛煉方法 腰背肌怎么鍛煉
- 需求端支撐力度不足 需警惕生豬價格回落風險
- 現代農業技術支撐體系包括哪些 現代農業技術支撐體系包括
- 早晨，適合做什么運動鍛煉?為什么?
- 育兒干貨：孩子的手指靈活程度與智力相關？手指精細運動怎樣鍛煉
- 林志穎近況最新消息林志穎曬健身房鍛煉照
- 女性瘦腹養顏排毒通便有哪些方法？女性做哪些鍛煉可以瘦腹？
- 巴特勒29+6苦苦支撐 阿德巴約僅6分氣到球迷3節退場