腰上贅肉怎么減 _贅肉

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1、仰臥抬腿
此動作要感受腹部的擠壓，雙腿向上抬起，頭部也可微微抬起，要是想減低難度就將頭部放在墊子上。
2、健身球傳遞
【腰上贅肉怎么減】這個動作難度稍高，需要鍛煉者具有較好的靈活性和腰腹能力。躺在瑜伽墊上，兩腿并攏，將直徑約10厘米的健身球放在腳腕處，屈腿送球，雙手拿球。之后做同樣的動作把球放回腿腕處。
3、坐姿沖刺
要求坐姿抬腿，模仿沖刺跑的動作，盡力將肘部和對角膝蓋接近，后背保持繃緊，不要變形。