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【肩膀怎么瘦】1、手臂肩膀運動1.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外 。2.手臂慢慢向前畫圈30次，之后再向后畫圈30次 。3.這運動要重覆三次(就是前轉與后轉各90次 。
2、手臂運動2.身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向前方伸直，手掌朝前 。2.雙手上下交換交叉 ， 手臂不能下垂 。3.做30次 。
3、手臂運動3.像做伏立挺身一向手撐著身體，但膝蓋要著地 。2.雙手與肩同寬，手臂伸直 ， 慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎 。3.到最低點時停2秒 ， 而身體是不能碰到地 ， 再慢慢伸直手臂 。做10次 。
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