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產后落發吃什么好

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產后落發吃什么好

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1、補充鐵質
有30%的產后脫發是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫發的問題 。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等 。
【產后落發吃什么好】2、補充植物蛋白
除了因為缺鐵會導致脫發以外 ， 如果頭發中缺少氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉發 。因此對于這類掉發的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等 。
3、多吃蔬菜和水果
如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉發 。蔬菜和水果屬于堿性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素 。
4、補碘
有些女性雖然說沒有掉發的情況出現 ， 但頭發枯黃、干燥、沒有光澤，可適量補碘 。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭發以外，同時還具有防止脫發的作用 。
5、補充維生素E
要防止掉發，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂的功效 。除此之外 ， 還能促使毛發的生長 ， 因此可以多吃些鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等 。

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