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夏季養生吃什么水果好？適合夏季吃的水果有哪些？

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夏季養生吃什么水果好？適合夏季吃的水果有哪些？

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夏季的時候 ， 市場上會有很多新鮮的水果上市，水果富含維生素和多種礦質元素，夏季養生可以多吃一些水果，幫助身體生津止渴 ， 消暑降溫，適合夏季吃的水果有很多種，那么夏季養生吃什么水果好？適合夏季吃的水果有哪些？下面為大家介紹 。

夏季養生吃什么水果好？適合夏季吃的水果有哪些？

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1、夏季養生吃什么好
1、荔枝
荔枝的營養價值很高，對于身體的營養補給特別有利 。你看它半透明凝脂狀 ， 就會聯想到光滑的皮膚，而事實上，荔枝真的對皮膚有好處 。荔枝擁有豐富的維生素，可促進微細血管的血液循環 ， 防止雀斑的發生，令皮膚更加光滑 。荔枝多汁 ， 味甘甜，它豐富的糖分能補充能量，增加營養 。荔枝雖好也要食之有度，專家提醒：不要連續大量進食荔枝 。對孩子來說，內火重的小朋友最好不要吃，而正常兒童也盡量少吃;對老人而言，有便秘現象的老人盡可能不要食用;特別是有肝病、腎病、糖尿病、胃腸病患者更應慎食 。
2、香瓜
香瓜性味甘、寒，不但具有止渴、除煩熱、通三焦、利小便 ， 通大便的功效，還具有一定的防暑氣的功效 。在它的瓜蒂內含有一種叫“甜瓜蒂苦素”的物質，可用于治療黃疸、無黃疸型傳染性肝炎和肝硬化 。瓜瓤還可治療口鼻瘡 。香瓜子具有清熱、解毒和利尿作用 ， 可治療肺痛 。但脾胃虛寒、腹瀉、吐血和咳血的患者忌食 。
挑甜瓜時可以選用“一看，二摸、三聞”的方法 。一看皮肉，從生態學特征上看 ， 皮厚的甜瓜含糖量高，吃起來口感更脆，也更甜 。因為瓜皮厚，所含的營養物質也比較豐富 。二摸瓜蒂，要注意比較一下果柄，如果果柄過粗 ， 可能沾了較多生長素 ， 口味自然差 。用手揪瓜蒂 ， 根莖自然掉下，留下一個小坑，說明瓜是自然成熟 。三聞香味，香氣濃郁的瓜較好 。
3、火龍果
火龍果是在5月、6月時的時令水果，它的果實非常碩大，肉多汁多 。由于火龍果在栽培的過程中接觸的病蟲較少，幾乎可以不需要使用任何的農藥就可以自然的生長，從理論上說是一種無毒、無污染的綠色食品，是炎炎夏日里的饋贈 。不過，事實上 ， 更可貴的是火龍果的內在，排毒解毒抗衰老、養顏補血降血脂，應季而生，能夠幫助我們防備和解決濕熱帶來的不少問題 。火龍果還有一個最大的特點便是老少皆宜，在食用的時候機會沒什么特殊的禁忌，只是對于一些體質比較虛弱的人群不能過量食用 。成熟的火龍果顏色越紅越難保存，因此購買后最好是能立即食用，這樣才能充分吸收其中的營養物質 。
4、哈密瓜
哈密瓜 ， 性寒味甘 ， 含蛋白質、膳食纖維、胡蘿卜素、果膠、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、磷、鈉、鉀等 。食用哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用，可以用來作為貧血的食療之品 。如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭 ， 食用哈密瓜都能有所改善 。哈密瓜雖然不是是夏天消暑的水果，但是能夠有效防止人被曬出斑來 。哈密瓜中含有豐富的抗氧化劑，而這種抗氧化劑能夠有效增強細胞抗防曬的能力，減少皮膚黑色素的形成 。另外，每天吃半個哈密瓜可以補充水溶性維生素C和B族維生素，能確保機體保持正常新陳代謝的需要 。
5、西瓜
西瓜確實是個好東西，特別在夏季 ， 有特殊的作用，可清熱解暑、補鉀等，口感也甘甜可口 。西瓜不僅水分多，營養也很豐富，含有蛋白質、糖、鈣、磷、鐵、鉀、果糖、維生素A、維生素C，還含有人體必需的氨基酸 。西瓜還是天然的美容圣果 。西瓜汁含瓜氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸 ， 容易被皮膚吸收，滋潤面部皮膚、防曬、增白 。

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