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對于一般女性而言，晚餐300大卡剛剛好 。
舉例1：一碗雜糧粥+一塊瘦肉/魚肉+一份蔬菜
舉例2：一小碗米飯+西紅柿炒蛋（2個雞蛋）+青菜
【晚餐需要多少熱量】舉例3：2片全麥土司+牛肉片+生菜做成的三明治
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