5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征 。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水 ， 吃些新鮮水果 。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物 ， 以及400毫克氧化鎂 。
7、少吃動物脂肪
研究發現，保持健康體重有助于防止經前期綜合征 。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣 。專家建議 ， 少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經前期綜合征痛苦 。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來 。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝 。
【女性經期減肥吃什么好呢？月經期間飲食需要注意什么？】
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