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在春季時，有不少人會經常出現煩躁的現象，不僅是身體方面感到有些干燥，還有情緒的變化，這就是春燥 。春燥是需要緩解的 ， 可以從飲食上調理，在春天我們可以吃一些緩解春燥的食物 ， 那么 ， 緩解春燥的吃什么？緩解春燥怎么食療？
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【緩解春燥的吃什么？緩解春燥怎么食療？】 1、春季煩躁的原因
因為天氣轉暖，人體的新陳代謝就會進入旺盛期，導致體內環境和內分泌活動發生較大的變化，激素水平發生波動 ， 所以 ， 春天容易出現失眠、情緒低落、沖動、焦慮、工作效率降低等心理不良反應 。
另外 ， 加上氣溫變化大 ， 容易對人的情緒造成影響，導致心理疾病 。同時，春天大風造成的低頻率聲波與次聲波，直接影響到人體的神經中樞系統，使人感到煩躁 ， 而且大風還常使空氣中的負氧離子大大減少，讓血液分泌出大量的血清素，使人感到緊張、壓抑、疲勞 。
除此之外，春季是一年工作的開端，有人給自己的工作壓力過大，或者期望過高，都容易引起煩躁的情緒 。
1、多吃富含B族維生素的食物
如果膳食中缺乏B族維生素，女性就會易情緒不穩、煩躁易怒 。所以，適當在膳食中補充一定量的維生素，對女性的精神調節有幫助 。可以多吃全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物，或者菠菜、生菜、西蘭花、橙、蘋果、草莓、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬，補充維生素 。
2、多吃富含鐵質的食物
如果體內缺鐵 ， 易使人精神萎靡，困倦無力 ， 還會注意力不集中，記憶力減退，情緒不穩定，急躁易怒等 。用鐵鍋烹飪就是補充鐵簡單有效的方法，也可適量食用一些羊肉、雞、瘦牛肉、豬肉、鴨、魚及海鮮等等 。
3、多吃富含鋅的食物
缺鋅會對人的性格行為造成影響，可能會引起抑郁，情緒不穩 。鋅在動物性食品中含量豐富 ， 且易被吸收，可以適當多食 。
4、多吃多吃富含鈣質的食物
如果膳食中鈣含量充分 ， 女性情緒比較穩定，缺鈣就會易情緒不穩、煩躁易怒 。因此，女性應該每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆制品，有助于內分泌系統的良好調節 。
以上這些都是可以幫助你緩解春季煩躁情緒的方法，煩躁雖然看似不會給我們帶來什么很大的影響 ， 但是會影響到我們的人際關系，沒人會喜歡一個反復無常的人 。并且煩躁其實對我們的心理健康也有著不可忽視的影響 ， 因此別小看了心情煩躁給我們帶來的影響哦 。
2、春季養生預防春燥
1、起居有常 ， 堅持鍛煉
早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受燥邪的損害，從而保持肺的清肅功能 。積極參加體育活動，如散步、慢跑、練拳、打球等，長期堅持體育鍛煉能夠提高心肺功能和免疫力，對春季干燥帶來的種種隱患，能起到預防和緩解的作用 。
2、飲食調養，“清潤”為宜
氣候干燥，人體內缺水，易傷津液，但是光喝白開水，并不能完全抵御春季干燥帶來的負面效應 。飲食調養是預防春季干燥的最佳方法 。我國古代就有對付春季干燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯 ?！彼?nbsp;， 平時可適當多飲些開水、淡茶、豆漿、牛奶以及蜂蜜等飲料，還應多吃能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、蓮子、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉、烏梅等，可以清泄燥邪，滋潤臟腑，生津養液 ?！侗静菥V目》上記載，蜂蜜有清熱、解毒、潤燥等功效，是健康長壽的妙藥 。在春季，每天早上起床后 ， 可以喝一大杯溫蜂蜜水，對化解“春燥”很有好處 。此外，春季還應不吃或少吃辛辣煎炸燒烤類食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜 。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去不少水分，食后容易上火，加重春季干燥 。
