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白領一族應該如何減肥？中醫肥胖類型怎么劃分？

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白領一族應該如何減肥？中醫肥胖類型怎么劃分？

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現在很多白領一族都認為在辦公室里待著特別舒服，尤其是在這炎炎夏日即將到來的時候，大家更傾向于待在有空調的辦公室，坐在辦公凳上看劇玩游戲，長此以往 ， 大家會慢慢變得越來越胖，那么白領一族應該如何減肥？中醫肥胖類型怎么劃分？

白領一族應該如何減肥？中醫肥胖類型怎么劃分？

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1、不同肥胖類型減肥方法
1、P型肥胖：我的體重不超標，胃腩卻很突出，而且越節食問題越嚴重
形體維持極好，BMI(身體脂肪健康系數)也低于標準很多，但胃腩卻不協調的突出，出現身體中段上部肥胖 。長期加班的職業女性，往往出現這種P型肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐絕大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜 。
我們的胃就好像一個由彈簧(也就是固定胃的韌帶)懸掛的布袋 。空腹時，它自然地懸在上腹部，而進食后它就會下垂到臍上部位 。待消化完全后，又會自然提升到原來的位置 。每日三餐的飲食如果不規律，會讓這種一縮一放的過程過于強烈 ， 從而傷害彈簧的彈性，導致胃下垂，在形體上破壞了上腹部的平坦 。周末或假日時的暴飲暴食，更加重了這種傷害 。
加班的時間讓健身成為空談，許多女性往往只能依靠過度節食來保持身形，當腹部既缺乏脂肪又缺乏肌肉支撐時，腹壁松弛，同樣容易導致胃下垂 。它有礙你穿上合體的襯衫、吊帶晚裝類時裝，破壞胸線的弧度美，是對優雅與知性氣質最有殺傷力的肥胖 。
逐個化解P型肥胖
A、解決因飲食不規律而導致的胃腩，最重要的當然是規律飲食，假如一時還難以做得完全到位，有這些小方法可以幫助你：辦公室的零食從巧克力換成消化餅；假如沒有吃早餐，在10點鐘的時候不妨來個“上午茶”；暫時戒掉咖啡，換成對胃沒有刺激的水；控制去餐廳進食的次數，特別是晚餐 。
B、健身時有意識加強腹肌練習，對待胃下垂，醫生通常會建議補充脂肪，但那樣會導致瘦身成果付之東流，肌肉能有效加強腹壁支撐 。在每個月的健身日程表里 ， 取消2-3天的有氧訓練，替換為負重訓練，即可以滿足要求 。
C、添置幾件塑行內衣，不要選擇過緊的 ， 而是選胸下部位支撐效果好的那種 ， 同時讓它承擔加強腹壁支撐 ， 緩解胃下垂的責任 。
2、Q型肥胖：整個身體中段脂肪超標，腰、腹肥胖，臀部下垂
在Q型肥胖的問題中，臀部下垂應該是最嚴重的一個問題了 。臀部下垂，那么你的整體曲線就會迅速的走形，而且會讓你顯得年紀更大一些 。那么白領一族的Q型肥胖究竟會死怎么一回事呢？事實上，Q型肥胖，不僅與我們的體質、生活方式等等緊密相關，還和白領一族承受的巨大壓力緊密相關 。
我們的內分泌系統由腦垂體、腎上腺、甲狀腺、性腺和副甲狀腺組成，當壓力長期存在時 ， 前四者均會受到抑制影響，激素分泌水準降低，也就是通常所說的內分泌紊亂 。它極易催化代謝遲緩的發生，從而導致女性激素型肥胖 。再加上職業女性常年保持坐姿 ， 此時，臀部是全身的重心所在，體液向此流動，形成水腫 。
此外，坐立姿勢的不正確容易導致骨盆彎曲，肌膚附著位置偏移，導致臀形變樣 。通常所說的“胯骨外擴”也要歸結到盆骨彎曲中，因為胯骨是盆骨的一部分 。
逐個化解Q型肥胖
A、令臀部上翹的關鍵在于向上提升臀部后面與側面的肌肉，所有的翹臀健身操莫不圍繞著這點展開，但根據個人身體特點，形式又各有不同 。請和你的健身教練準確清晰地表達要求，剩下的工作由他負責 。

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