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慢跑減肥的方法怎么練習？慢跑減肥注意事項是什么？( 二 )

生活百科排毒


早上吃水果，凈化瘦身不易胖
早餐吃水果有助排毒 。
水果不同于砂糖或淀粉質食物，它本身就擁有消化酵素成分，遇熱就會完全消化，不過分依賴胃的消化功能 ， 停留胃部的時間只有30分鐘 。
由此可見 ， 水果絕對是讓人類維持最佳健康狀態的必需品 ， 它富含具凈化功能的水分 ， 將身體里的有毒廢物全數排泄殆盡 ， 而且不需要動用到消化能量，對人類而言真是完美食物 。人體內有一個“早排泄、午攝取、晚吸收”的循環體制 。只要讓這個循環體制順暢運作，就能擁有健康及不易發胖的體質 。
淀粉和蛋白質一起吃，容易導致肥胖
午餐必須以碳水化合物(醣類)為主，吃糙米、全麥面包、蕎麥面、烏龍面或拉面都很不錯 ， 但是盡量不要與蛋白質食物并食
這到底是為什么呢?原來，由于兩種食物所需的消化酵素種類不同 。碳水化合物的消化酵素是淀粉酶(Amylase)，屬于堿性;分解脂肪的脂肪酶(Lipase)，屬于酸性 。如果同時攝取碳水化合物食物與蛋白質食物 ， 這兩種酵素會中和，阻礙消化運作 。消化系統不暢通，人自然會胖起來的 。
拒絕宵夜，復胖不用愁
脂肪容易在夜間囤積 。
根據研究顯示 ， 名為“BMAL1”的蛋白質是導致脂肪屯積體內的始作俑者 。BMAL1蛋白質的分泌高峰期是晚上點至凌晨2點，因此相同的食物，如果在晚上吃的話，會比白天吃更容易發胖 。
一天里的脂肪量屯積比例會因時間帶而有所不同，高峰期是晚上10點至凌晨2點的四個小時，最低點是下午3點 ， 兩者的比例差高達20倍 。因此，碳水化合物應該在脂肪量屯積比例較低的“午餐時間帶”攝取 。換言之，人只要開始不知節制 ， 尤其是在晚上10點后還進食，就會開始發胖，愈胖就愈容易屯積脂肪 ， 體質也會轉換為易胖體質 。
小編溫馨提示：都聽說生理期瘦身很有效果，但是都不知道正確的方法 。今天看完小編的介紹是不是茅塞頓開了呢?小編祝您瘦身成功 。
 

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