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由于運動不當，很容易造成肢體的扭傷 ， 扭傷的常見表現有紅腫及皮膚青紫、關節不能轉動 ， 疼痛等 。
關節過猛的扭轉、撕裂附著在關節外面的關節囊、韌帶及肌腱，就是扭傷 。扭傷最常見于踝關節、手腕子及下腰部 。發生在下腰部的扭傷，就是平常說的閃腰岔氣 。
痛是必然出現的癥狀，腫及皮膚青紫、關節不能轉動，都是扭傷的常見表現 。
急救措施
1.在運動中扭傷手指，應立即停止運動 。首先是冷敷，最好用冰 。但一般沒有準備，可用水代替 。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷 。再用膠布把手指固定在伸指位置 。如果一周后腫痛繼續，可能是發生了骨折，一定要去醫院診治 。
2.如踝關節扭傷，首先是要靜養 。用枕頭把小腿墊高 。可用茶水或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包扎 。
3.腰部扭傷也是要靜養 。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品 。止痛后，最好是找醫生來家治療 。
注意事項
1.腰肌扭傷，最重要的是安靜，慌慌張張地跑醫院睛在使疾病加重的原因 。如果處理不當，會反復發作，可能發展成椎間盤脫出 。
2.為防止再度發生踝關節扭傷 ， 要在鞋底外側后半段墊高半公分(即在外側釘一片膠皮或塑料) ， 以保護韌帶 。
【扭傷的急救措施 關于肢體扭傷有什么急救措施】3.腰扭傷者最好睡硬板床，扎寬腰帶，并鍛煉腰肌 。
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